Activitati relaxante si beneficiile lor – Sfaturi de la CIEL Romania

Nu e usor sa fii antreprenor, manager sau contabil. Stresul, responsabilitatile, deadline-urile si stilul de viata haotic sunt sunt printre cele mai intalnite aspecte ale vietii cotidiene care te duc la un sfarsit de saptamana lipsit de energie.

De aceea, noi, echipa CIEL Romania, iti recomandam cateva activitati pe care sa le incerci pentru a te relaxa si imbunatati stilul de viata.

Iata ce activitati iti propunem:

  1. Inotul

Este considerata cea mai complexa modalitate prin care te poti relaxa, dupa o saptamana plina la birou, iar benefiicile se vor vedea atat la nivel mental, cat si fizic. Pe timp de vara, dar si iarna, tot mai multe piscine au program prelungit, asa ca nu esti limitat de timp. O ora de activitate acvatica, inot sau aqua-gym, sunt echivalentul a 4 ore de cardio in sala de fitness.

Cele mai importante beneficii ale inotului sunt:

  • Iti va creste rezistanta cardio-pulmonara;
  • Iti vei dezvolta majoritatea grupelor musculare;
  • Postura corporala se va imbunatati, mai ales daca stai mult pe scaun la birou;
  • Vei scapa de stress si stari de anxietate.
  1. Masajul de relaxare

Da, da, da! Stim ca asta iti doresti dupa multe ore de munca. Scopul principal al masajului este sa te ajute sa scapi de stress, dar in același timp, iti poate calma anumite dureri musculare si rezolva probleme de sanatate.

Asa ca, daca ai avut o saptamana stresanta la job, iti recomandam cu mare drag o sesiune de masaj, pe care il poti face la numeroase saloane si centre spa.

Masajul de relaxare are numeroase beneficii, printre care:

  • Te ajuta sa scapi de stress;
  • Iti vei imbunatati somnul;
  • Vei fi mai productiv si relaxat.
  1. Meditatia

Stii ce mai poti incerca? Meditatia. Chiar daca este un pic mai neconventionala, este o forma de relaxare extrem de benefica pentru creier. Stresul de la job, aglomeratia, fluxul de informatii isi pun amprenta pe sanatatea mintala. Suprasolicitarea creierului duce, deseori, la irascibilitate, stari constante de oboseala, scaderea productivitatii la locul de munca, si in cazuri extreme, la anxietate. De aceea iti recomandam ca pe lista de activitati din week-end sa adaugi si o sesiune de meditatie. Poti practica aceasta metoda de relaxare fie acasa, fie la un studio de yoga.

In cazul in care iti doresti si un detox digital in care sa scapi de laptop, telefon si social media, iti sugeram sa mergi intr-un centru de spa. Vei gasi tot mai multe spa retreats in zone cu peisaje unice, precum Valea Doftanei, Brasov sau Delta Dunarii. Si da, la cererea ta sau a centrului de wellness, device-urile electronice si accesul la internet sunt interzise. Ce poate fi mai placut decat sa evadezi un weekend in mijlocul naturii de unde sa te intorci cu forte proaspete? Esti interesat?

Beneficiile meditatiei si detoxului digital sunt:

  • Te ajuta sa elimini stresul;
  • Te echilibrezi in interior;
  • Iti creaza o stare de bine.
  1. Fitness-ul

Ce zici, incerci? Aceasta activitate este benefica sanatate si frumusete, dar si pentru buna functionare a creierului ori pentru mentinerea tineretii. Indicat ar fi sa faci acest lucru cel putin de 3 ori pe saptamana, dar daca nu ai timp este bine si ca activitate optionala de week-end.

Beneficiile fitness-ului asupra sanatatii tale:

  • Te ajuta la eliminarea toxinelor;
  • Vei pierde in greutate;
  • Te vei elibera de stress.
  1. Mersul pe bicicleta

Suna bine? Da, iar noi iti recomandam ca macar in week-end, daca nu in fiecare zi, sa iesi la plimbare cu bicicleta prin parc sau chiar sa mergi la birou. Ciclismul are multe avantaje care nu pot fi ignorate de absolut nimeni, Un sport cu o investitie minima, dar care te va relaxa si te va mentine sanatos.

Avantajele mersului pe bicicleta:

  • Vei avea un somn mai calitativ;
  • Exercițiile aerobice iti vor accelera ritmul cardiac si respirator;
  • Creierul se va oxigena si va functiona mai bine;

Deci, ce zici? Masaj, fitness sau inot? Ce alegi pentru week-end-ul asta?
Ramai alaturi pe noi si urmareste-ne si pe contul de Facebook CIEL Romania pentru mai multe informatii de interes pentru tine!